Dieta Diabéticos TIPO 2

Café da manhã

Opção 1
200 ml de chá verde com adoçante;
2 fatias de pão integral;
1 colher (sopa) rasa de requeijão light;
1 banana.

Opção 2
Mingau de aveia com adoçante feito com 200 ml de leite desnatado e 2 colheres (sopa) de aveia.

Lanche da manhã

Opção 1
1 maçã.

Opção 2
1 Nectarina.

Almoço

Opção 1

• 3 colheres (sopa) de arroz integral
• 4 colheres (sopa) de feijão
• 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e tomate
• 1 colher (sopa) de cenoura ralada
• 100 g de filé de frango (tamanho da palma da mão)
• 1 laranja

Opção 2

• 4 colheres (sopa) de arroz
• 1 concha (média) de lentilha
• 1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate cereja
• 2 colheres (sopa) de abobrinha refogada com cebola
• 100 g de filé de peixe grelhado
• 1 taça (sobremesa) de gelatina diet

Lanche da tarde

Opção 1
1 iogurte natural, se preferir use adoçante, misturado com 4 morangos picados.

Opção 2
200 ml de bebida a base de soja sem açúcar.

Jantar

Opção 1

• 4 colheres (sopa) de macarrão ao sugo;
• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola;
• 100 g de peixe grelhado;
• 1 colher (servir) de chuchu refogado;
• 1 fatia de abacaxi.

Opção 2

• 4 colheres (sopa) de macarrão ao sugo;
• 3 colheres (sopa) de carne moída refogada;
• 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com cenoura;
• 1 colher (servir) de escarola refogada com cebola;
• 1 fatia (média) de abacaxi.

Opção 3

• 1 prato (fundo) de sopa de legumes (feita com cenoura, filé de frango desfiado, chuchu, abobrinha e couve),
• 1 caqui.

Ceia

Opção 1
200 ml de leite desnatado sem açúcar.

Opção 2
1 copo (americano) de iogurte desnatado.

Opção 3
1 maçã.